主持人：传播时尚理念，营造品质生活，观众朋友们大家好，欢迎收看《生活印象》，我是小妍，很高兴又和您见面了。现在距离2015年的高考已经进入了倒计时，近一段时间由于考前压力的增大和睡眠休息的不足有很多的学生都出现了考前焦虑的现象，明明是背得滚瓜烂熟的概念、经常做的题型，一合上书本却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白，怎么办呢？今天的《相约成长》中，吉化一中邹胜利主任将告诉考生和家长们该如何应对考前焦虑症，欢迎收看！
    《相约成长》片头
主持人：观众朋友们大家好，我们今天节目请来的嘉宾是：吉化一中高三年级邹胜利主任。邹主任您好！
邹主任：主持人你好，观众朋友们大家好！
主持人：现在距离今年的高考仅有几十天的时间了，我听朋友说这几十天的时间是大多数的考生和家长比较紧张和比较焦虑难熬的时间，是这样吗？
邹主任：是的，一些学生甚至家长会出现考前焦虑症。
主持人：考前焦虑症？
邹主任：面临高考，考生和家长都会感到压力增加，过大的心理压力会给考生造成严重的心理障碍，如有的考生总是担心自己考不好，整日心烦气躁，焦虑不安，有的考生还会出现心慌，气短，精神萎靡，注意力不集中，记忆力下降等症状。
主持人：考前焦虑症会给考生带来哪些负面的影响？
邹主任：考前焦虑症会严重影响考生的备考效率，甚至会打击他们的自信心，造成人际关系紧张，进而影响考生在高考中的正常发挥。
主持人：如果有考前焦虑的现象，考生本人该如何调节？
邹主任：方法会有很多，如音乐疗法，运动疗法，倾诉疗法等等。但今天我想从三个方面来谈谈我的办法：
首先：用远大的目标激励自己。华人首富李嘉诚的办公室有这样一副对联：上联是“发上等愿，结中等缘，享下等福”；下联是“择高处立，就平处坐，向宽处行”，告诫我们做人要有理想，有目标，高瞻远瞩，同时为人处世要低调平和且留有余地。俗话说:人无远虑，必有近忧。把眼光放远，把目标放大，树立远大理想，就可以让我们忘却眼前的困扰，藐视暂时的困难，减少心中的紧张和焦虑。
其次：用积极的态度暗示自己。世界著名成功大师拿破仑希尔曾经说过：人与人之间只有很小的差别，但这种很小的差别却造成了巨大的差异。很小的差别就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。所以态度决定我们人生的成败。当你冷眼旁观时，生命是一只蓝色的蛹，当你热情相拥时，生命是一只金色的蝶。“我能行；我是最棒的；我相信自己；我永不言弃！”每天我们都可以用这样积极的态度去暗示激励自己，拥有了自信，焦虑自然会远离你。
第三：用小小的成功鼓励自己。【最近很火的一条励志 公式】1.01的365次方是37.8，0.99的 365次方是0.03，这是近来网友热议的 "励志公式"。网友把该公式解读为：每 天进步一点点，穷屌一年变富帅；每天退步一点点，富美一年变挫矮。而其实，任何事情，都可以积少成多，聚沙成塔 。每天多做一道题，每天再挤出10分钟，现在每天多迈一小步，累积到高考就是人生转折点的一大步。让这些力所能及的的任务提醒自己，用一个个小小的成功来鼓励自己，就会让自己在繁忙中忘却紧张和焦虑，自信而充实地迎接高考。
主持人：马上就要高考了，做为家长该怎样帮助孩子一起克服各种不利的困扰？
邹主任：父母是孩子的榜样，要想让孩子有一个好心态，战胜焦虑，父母首先要管理好自己的情绪，避免因语言，行为甚至情绪不当给孩子带来更大的压力。在高三一模后的家长培训会上门艳秋校长提出了做聪明家长，智慧家长的理念。聪明的家长就是要不断鼓舞学生，鼓动学生，鼓励学生。让他们志存高远，目标明确，自强不息，永不言弃。智慧的家长要理性面对考试成绩，保持良好积极的心态。告诉孩子：爸妈相信你！帮助孩子分析问题，找出办法。
我们家长必须有一个本领，在任何情况下既能督促孩子进步，又能保证孩子自信而快乐，要保证孩子得第一名高兴，得最后一名也高兴，告诉他你爱他与成绩无关，因为有他你会时时感到骄傲和自豪。要让孩子觉得活在世界上很美好，每天都有幸福感。我曾读过冰心老人的一篇散文有这样一段：爱在左，情在右，走在生命的两旁，随时播种随时开花，将这一径长途点缀得花香弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘也不觉得痛苦，有泪可落却不悲凉。培养孩子对生活的热情，生命的热爱，学会感恩，懂得珍惜。拥有王者的高度，智者的深度，仁者的大度，勇者的气度。敢于挑战，勇于承担，这样的教育才是成功的，这样的孩子一定不会焦虑，不会胆怯，他会勇敢自信，勇往直前！
主持人：咱们吉化一中在历届的高考中都取得了令人羡慕的成绩，我想学校在学生的心灵疏导和考前的沟通上也一定做了很多的工作，请您和大家一起分享一下你们的教育心得好吗？
邹主任：好的，的确进入高三以来无论是学校还是班级，老师都做了大量的工作帮助学生们明确目标，增强信心，减轻负担，科学备考。比如去年9月份我校高三为备战一模进行的“黄金抢分100天”和本学期开学初组织的“备战高考100天”系列活动。活动包括高三学生动员大会，科任联席会，主题班会。通过这一活动把学校、班级、老师和学生紧密联系在一起。极大地鼓舞了同学们的斗志，坚定了信心，取得了非常好的效果。同时，高三年级每次大型考试后我们都会及时召开家长培训会，给家长出主意想办法，指导家长帮助孩子减压，为学生创造和谐温馨的家庭环境。今年年初我校还邀请了清华学子回母校进行励志演讲，榜样的力量是无穷的，通过与榜样零距离的接触，同学们对梦想、坚持、奋斗、成功有了更深刻的体会。以上我谈的是学校层面的工作；其实我校的班级文化建设也是非常有特点的。有井然有序的班级环境；有丰富多彩的文体活动；有形式多样，励志激烈情的主题班会；有霸气十足的标语等等无一不体现着吉化一中“关注学生个体的和谐成长”办学理念。再说说我们学校的教师队伍可以用8个字概括：无私奉献，业务精湛。今年的高三教师更是这支队伍中的佼佼者，他们研究高考，精选习题，精讲精练，减负增效；他们能及时发现学生中存在的问题，并主动帮助学生解决困难，这种和谐的师生关系，老师们耐心细致的思想工作给了学生温暖也给了他们动力。今年一月中旬我校高三在吉林市第一次模拟考试中取得了优异的成绩。康宇同学以701分的成绩名列吉林地区理科第一名，我校文理合计600分以上人数达到155人；重点过线近500人，普本过线近千人。这些成绩的取得离不开全体师生的合力奋斗。
主持人：谢谢您给考生及家长做的考前指导，相信节目播出后，考生和家长都会正确对待高考前出现的各种波动和困扰，让孩子们愉快的、高高兴兴的去迎接人生的考试。
邹主任：高考临近，一些同学出现的考前焦虑这些都属于正常现象，适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，更有助于考生发挥出最佳水平；同学们：高三是一段经历，高考是一种历练，坚持理想，忠诚到底，你将收获意外的惊喜和终身受益的财富。“海到无涯天作岸，山登绝顶你为峰”加油！吉化一中是你坚强的后盾，老师们会陪伴你走过黑暗，走过迷茫，迎接曙光，迎接辉煌！在这里，我预祝所有的考生2015年金榜题名，心想事成！
主持人：谢谢您的祝愿，也再一次的谢谢您参与我们的节目。
邹主任：不客气！